Як не дивно, якщо одягти шкарпетки на ніч, можна швидше заснути. Це пов'язано з тим, що регулювання температури тіла є необхідною частиною циклу сну. Сон — важлива частина життя кожного — люди проводять 1/3 свого дня уві сні. Дорослим зазвичай потрібно 7–9 год сну на добу. Недостатня тривалість сну може негативно вплинути на концентрацію уваги, пам'ять і настрій. Хронічне недоотримання сну також може підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, депресії і ожиріння.
Багатьом людям час від часу важко заснути. Один трюк, який вони, можливо, не пробували, — це сон у шкарпетках. Може здатися, що надягання шкарпеток на ніч перегріває ноги. Але насправді це може допомогти внутрішньому регулюванню температури тіла. Дослідження, проведене у 2007 році, показало, що дорослі, які надягали шкарпетки, у тому числі теплі, швидше засинали.
Температура тіла людини поступово підвищується протягом дня, досягаючи максимуму в кінці дня, коли вона відчуває себе найбільш бадьорою. Вночі температура тіла знижується, змушуючи відчувати сонливість. Коли людина починає засинати, температура її тіла знижується. Це може бути пов'язано з тим, що тіло зберігає енергію для інших функцій. Хороша температурна регуляція в організмі під час сну відбувається при температурі повітря в спальні у межах 15–19 °С.
Регулювання температури тіла є важливою частиною засинання. Носіння шкарпеток у ліжку збільшує приплив крові до ніг і втрату тепла через шкіру, що допомагає в цілому знизити температуру тіла. У свою чергу, це допомагає людині швидше заснути. З тих же причин носіння шкарпеток у ліжку може допомогти запобігти нападам у осіб з синдромом Рейно і припливам у жінок в період менопаузи.
Синдром Рейно — це стан, який впливає на кровоносні судини шкіри. Напади зазвичай відбуваються, коли людина відчуває холод або стрес. В цей час приплив крові до рук і ніг зменшується. В результаті пальці рук і ніг починають відчувати холод і німіють. Вони також можуть змінювати колір на білий або синій. Люди, вперше відчувають напади, характерні для синдрому Рейно, повинні поговорити про це з лікарем. Носіння шкарпеток у ліжку може допомогти зменшити вираженість симптомів, а також зігрітися протягом дня.
Здатність шкарпеток допомагати знизити температуру тіла в нічний час також може принести користь для полегшення припливів при менопаузі. Це пов'язано з тим, що припливи, як вважають, спричинені гормональними коливаннями, які впливають на контроль температури тіла.
Важливо вибрати пару шкарпеток, яка не дуже щільна, оскільки це може погіршити циркуляцію крові в ногах. Уникайте носіння компресійних шкарпеток у ліжку, якщо інше не зазначено лікарем.
Для тих, хто не любить одягати шкарпетки перед сном, є альтернативи:
- тепла ванна для ніг перед сном;
- носіння теплих капців перед тим, як лягти в ліжко;
- грілка з гарячою водою біля ніг;
- прийом ванни за 1–2 години до сну.
Коментарі