Вчені пропонують боротися з гіпертонією за допомогою магнію

Вчені пропонують боротися з гіпертонією за допомогою магнію

Високий кров'яний тиск або гіпертонія — основний фактор ризику смерті від серцево-судинних і ниркових захворювань. До причин виникнення гіпертонічної хвороби відносять: куріння, малорухливий спосіб життя, дієту з високим вмістом натрію і недостатнє споживання таких мінеральних речовин, як калій, кальцій і магній.

Вчені з Хартфордширського університету в Англії виявили, що добавки з магнієм значно знижують артеріальний тиск. Ефект посилюється з підвищенням дози. У ході експерименту учасникам пропонували дозування добавки з магнієм від 120 до 973 мг протягом 3–24 тижнів спостереження. У результаті виявилося, що добавки знижують як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Кращі результати спостерігаються при більш високих дозах.

«Досі не було зібрано переконливих доказів про вплив добавок з магнієм на артеріальний тиск Ми провели метааналіз, щоб оцінити вплив магнію на рівень артеріального тиску», — коментує дієтолог Ліндсі Касс.«Клінічне значення зниження тиску, виявлене за допомогою метааналізу, вкрай важливо для запобігання гіпертонії і пов'язаних з нею ризиків розвитку серцево-судинних захворювань».

Велика кількість магнію міститься в доступних і недорогих продуктах харчування: в гречаній і пшоняної крупах, квасолі, горосі, шпинаті, кавуні, сухому молоці, халві, горіхах (фундук). Цілком можливо забезпечити добову потребу в магнії за допомогою житнього і пшеничного хліба, чорної смородини, кукурудзи, сиру, моркви. Рекомендована добова норма магнію складає 420 мг для чоловіків і 320 мг для жінок.

Коментарі
Немає коментарів до цього матеріалу. Прокоментуйте першим
Введіть ваше ім'я

Введіть адресу електронної пошти

Введіть коментар

Ви робот?

Ваш коментар відправлено